崔咪TRAMY美妝保養YOUTUBER

難得露出小蠻腰和額頭>///////<



今天要來分享，

很多妞都會崔小咪非常好奇的問題，

就是，

要如何和我一樣瘦阿~~~

首先，

崔小咪身高160體重40~41之間，

我是覺得現在有點太瘦了，

但是我從以前到現在都沒有超過45公斤過~~

並不是我天生麗質，

好啦，

我也曾經以為我是，

不過之前在坐辦公室的時候，

竟然發現，

上班3個月，體重竟然直線上升要超過45公斤了，

整整胖了4~5公斤耶!!!

尤其是因為我骨架很小，

胖了4~5公斤那些肉長在身上，

上鏡頭真的就是有點..肉肉的.....

我還因為有人和我說，

照相起來不好看，

去看瘦身診所(西醫)

說到那家醫院，

我覺得真的是很黑心耶，

他問我要瘦到幾公斤，

我說38公斤..她竟然也說好....

然後和我收了10張小朋友，

接著開了一大堆藥給我吃.....

(後來那家黑心診所就倒閉了>'''< )

吃了之後，

真的是食慾全無，

但接下來整晚的心悸和不舒服，

真的是讓我嚇到了，

所以只吃了一次我就把藥丟到一旁~~

因為不想再去看醫生，

所以我反省了一下，

我的吃東西作息~

原本的作息:


早餐9:00吃漢堡  奶茶一杯 

中餐12:00吃便當  奶茶一杯

下午茶:炸雞，珍珠奶茶一杯

晚餐:便當  水果一盒

看完以上我知道大家真的很想飛踢我，

但是我相信這真的是很多上班族，

一整天會吃的食物的量，

說真的，

一整天這樣坐著，不胖有可能嗎?

所以檢討完之後，

我調整了我的餐點內容~

但是我不是讓自己挨餓~

只是把食物吃的時間順序調整，

也盡量不要喝奶茶之類的飲料

調整之後的飲食作息:



早餐:

漢堡  無糖優酪乳

(早餐是一整天唯一有機會猖狂大吃的時間，

所以9:00以前的早餐，我幾乎都是毫無顧忌地吃)




要吃甜點的話，也都早上吃，

但是如果是下午茶，就乾脆當晚餐吃了，

千萬不要有，

喔 我今天還沒吃晚餐的心態，一定要吃三餐~~

最晚最晚不要超過8點就不要再大吃東西了~

中餐:

我發現上班族會胖很大的一個重點，

就是中午12:00吃完飯之後，接著午睡，

這樣真的是肥肥肥到不行!!

所以我改變了我了順序，

12點一到我先午睡，

到了12點半之後，

才會去開始用餐，

有時候中午不餓的話，

用午餐也是在下午的時候吃，

這樣無形中我就減少了吃下午茶的機會，

因為大家在吃下午茶，

我在吃中餐，

也不會被引誘~

我發現改變中午這餐順序之後，

真的對我瘦身非常有幫助，

體重就漸漸回復到剛進公司的41公斤左右~

後來也都沒有復胖~

至於晚餐，

晚餐真的是要非常注意，

像我現在如果沒有要減重的話，

都是大概6點之前，

就會把晚餐先吃完，

晚上如果餓的話，

也會吃一些沒有熱量，

像是蒟蒻，果凍的食物`

或是蘋果~

很多人說瘦身要吃水果，

但其實很多水果，

根本就是糖分非常的高又沒什麼營養價值，

像是西瓜就是啦~

(我很愛西瓜 但是中醫和我說少吃這類的水果><)

蘋果既沒有糖分過高的問題，

裡面富含鐵質等等對女生的身體都非常的好，

再來就是它會有飽足感，

所以晚上肚子的零嘴，

我很推薦蘋果喔~~~

所以後來和營養師調整之後，

正確的瘦身飲食習慣和大家分享喔!

早餐:

漢堡，蛋餅 我都會吃~飲料不喝奶茶

寧願喝牛奶 或是優酪乳等等~~~

早餐真的可以大吃，

澱粉什麼的都來吧~

中餐:

先午睡，午睡醒來吃便當，

以三樣青菜和一道主菜，

不吃白飯~也不吃澱粉類食物~

下午茶:如果餓的話吃蘇打餅乾，加無糖綠茶，

因為我有時候午餐的便當會放到下午加熱吃，

所以我就變得很少吃下午茶~


(因為改變飲食順序之後，

不知不覺就會吃得比較少囉~

或是應該說，

把食物放在對的時間吃，

就不會造成脂肪的形成，

瘦的漂亮和健康♥

晚餐:



6點以前吃完，

以三樣深色蔬菜加上一道主食(肉類)

就可以了，

澱粉類我幾乎都是早上吃，

晚上很少吃，

吃完晚餐，

肚子餓就吃蘋果~



就可以維持纖細的身材和小蠻腰囉，

重點是，不要不吃東西，讓自己瘦下來卻沒有了健康>''''<

希望崔小咪今天的分享，大家喜歡囉~~~


有問題可以問我吧，但是專業的問題如果我不懂的話，就不亂回答害大家囉!^^


崔咪's MURMUR

1.這篇文章好少照片讓我好心虛喔XDD

因為我找了好久，

以前比較胖一點的照片，都因為之前電腦壞掉，全部都不見啦((大哭!!

但是我真的以前上班的時候，

有比較肉一點，

體重的部分真的是我改變飲食方式之後，

就慢慢瘦回來的，

希望對要一整天坐辦公室的妞來說，

這些小建議有用嚕~~>////////<

相關閱讀:

【瘦腿】名模腿我來囉!!!♥♥崔咪's 纖細美腿養成術


2.今天有隨機留言獎喔，

記得要你是第幾推，第幾讚，

最好和我聊聊天嚕，

周末抽獎喔~~~~



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