我終於要好好重視我的願望了xdd
接下來會寫一系列運動日記，想要真實記錄我的運動過程，
也許後來會失敗，也許我會變成線條超棒的身材，
也許我會練就傳說中的馬甲線，結果，誰知道XDD
所以想要做個紀錄!!
一直以來都想要要去練線條，
但是每次都是想想說說就算了，
我只能說像我這種懶人，
要靠自己看影片或是自己要去練身健身，
完全沒有頭緒，
所以一直以來，我對健身房等的話題都興趣缺缺，
我太懶了，懶到自己都無法想像的懶((嘆氣
中間我有去佳醫美人做身體LPG，
對於身體的緊緻是蠻有幫助的，
但是你也知道，一個月才去一次，又不運動，
那個身體的鬆永遠比你去做這些醫美保養來的更快，
終究，要運動要健身才是王道，
而我也默默的羨慕著有去健身的人，
身體緊緻的線條，
我覺得身體不一定要有多瘦(我沒在刻意減肥，我真的太忙而且我吃的方式讓我瘦)
但是一定要有線條和緊緻的肌膚彈性才漂亮!!
3/10我第一次去找了KENNY健身房的林宛瑩教練，
FB搜尋他名字就對了
林宛瑩
https://www.facebook.com/profile.php?id=100000162134025&ref=ts&fref=ts
身邊很多朋友是給KENNY教的，
對於他也是評價很高，
比較害羞的人可以找女教練就是宛瑩，
我就是沒辦法在陌生男生面前要健身或是運動的人，
覺得很怪放不開XPXPXP
上課之前我們上周有先來量了一下身體的指數，
因為在這邊上課，不只是健身而已，教練連飲食都給給予建議，
對於要瘦身的人很有幫助(像是H他很需要，我們結婚一路走來他胖了好多>'''<
雖然他不願意承認，但是前幾天褲子穿不下真的令他崩潰耶XDD)
量指數的結果，
我內臟脂肪指數非常低只有1，H有9!!!!
我體脂21.3~21.8 他體脂27.7~29.5 算是蠻高的吧?
身體年齡我竟然只有18歲!!((我沒騙你們吧!!!
但是H竟然40幾歲!!!
H第二次量體重下降是因為有比較控制飲食，但是卻餓到自己所以體脂上升了~~~
H當場真的快哭了，
教練宛瑩聽完我們的用餐習慣，
立刻叫H學我吃東西XDD
第一我早餐吃很多，一天之中我吃最多就是早餐，早餐不管什麼都可以吃
第二我不喜歡吃宵夜，就算你們在FB看到我偶爾PO也是偶然，
因為我很討厭肚子飽飽睡覺的感覺，會不舒服。
第三，如果要減肥，少吃澱粉類的食物(但我愛吃地瓜玉米，我是不喜歡吃白飯，麵也還好XP)
要減肥的話首先要少吃加工食物(就是不是長的食物原本樣子的食品)
基本上要吃食物的原貌(稱為低生糖食物(
高生糖食物(白飯，西瓜，糕點，大部分麵包，餅乾，加工食物等等)
會讓你血糖迅速升高，
這樣就會分泌更多胰島素，讓體內儲存脂肪，
所以控制食物的生糖指數，
改變飲食就可以讓身體自然的消耗脂肪~
第一堂課我們糊裡糊塗的跟著教練做運動，
只特別記得一個動作就是，
常常練他我的馬甲線出來特別快xdd
其他都是跟著教練做的，
每個動作做20下，過程中也不累相當輕鬆，
而且一下子一個小時就到了，
很不可思議，我竟然沒偷看錶到底時間到了沒，
通常和我平常運動都要看韓劇或是其他做的很要死要活很不一樣xd
第一天剛做完運動一直覺得還不夠啊，會想要一直練習，
但是當天上完課之後，我就直衝花蓮去看我的好友了，
坐火車的時候只覺得身體實在痛斃了xdd
痠痛感侵襲而來，
教練說沒有運動的人這樣是很正常的，
要經過痠痛的過程，
接下來才會練出線條，
H的話應該首要就是瘦身吧!!((笑
當天覺得身體真的是緊到不行，
屁屁那邊的肉都好像被舉起一樣，
但我知道沒有持續就會和以前一樣掉下來，
但是身體太痠痛了實在提不勁阿XP
(教練說可以吃B群和泡澡改善喔)
果然泡完有比較好一點，
鐵腿的感覺有舒緩，
現在期待下周上課喔!!
(我心想我什麼時候可以把運動變成習慣的那天，就是我出運的那一天了XDD))
加油!!!((心中的默默吶喊
馬甲線趕快來~~
目前肚子的線條...0....
看首頁圖就知道了~~凹屋
希望大家喜歡今天的分享囉
崔咪'S MURMUR
最近還迷上RUNNING MAN，
他們每集的遊戲都好好玩喔!!((天啊~~
台灣有這樣安排遊戲的公司嗎?
我好想和我的夥伴們一起去闖關啦XDD
((整個很癡迷~~~
希望大家喜歡今天的分享，
要說你是第幾推，第幾讚，
就有機會得到小禮物喔~~
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TRAMY'S (4)
