崔咪TRAMY美妝保養YOUTUBER

 
和大家分享最近的趣味瘦身運動方法

對於愛運動的人來說，

真的不懂為什麼有人不愛運動，

但我說真的，

如果你覺得運動很無聊很無趣，

就永遠養不成運動的習慣，

所以一定要想辦法讓這件事情變成有趣的事情，

或是有目標的!!!



這次我就和好姊妹七七涵還有神秘姊妹(猜是誰啊~~)

一起跳日本ketakuma 4熊運動瘦身操xdd

(其實只要跟著他們的動作跳就有點累欸~~~)

跳完一下子就滿身大汗，

h跟著跳也覺得很有趣，

如果目前還是沒養成運動習慣的人，

也和我們找一些方法，讓瘦身運動變有趣吧!!

看影片吧!!






希望大家喜歡今天的分享囉~~~


崔咪'MURMUR

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最近在直播裡面還有和大家分享，

我最近能夠控制想吃甜食的秘密，

一開始想要調整，是因為我發現甜食讓我變得很沒精神和嗜睡，

還有皮膚感覺特別容易鬆 嗚嗚~~

剛好最近和朋友出去的時候，聽到''防彈飲食''這個名詞

(只要能變美，又不傷身體的事情我當然就立刻查了!!))


你們也可以GOOGLE看看，書店也有書介紹，

更進一步還有生酮飲食(非常嚴格啊!!!>'''<)

但因為我的目的並不是瘦身，

而是讓我可以少吃糖，不要被甜食綁架(我之前用意志力完全失敗，愈不能吃愈想吃!!)

讓我皮膚緊實有精神等等，

自從我開始喝防彈咖啡之後，我的味覺變得很敏感，

吃到連蘋果的甜味，都覺得很足夠了，

甜食就真的變的非常非常節制，

珍奶真的很久沒碰，和朋友出去也是點無糖熱茶(就覺得好喝~~)

H則是一樣和我一樣一早喝一杯防彈咖啡之後，

(我是黑咖啡+一湯匙初榨椰子油(一定要初榨的椰子油!!!，草飼奶油我沒有加因為我不喜歡)

其他時候的餐點就正常吃(但少吃精緻澱粉，像是精緻白米飯，麵等等)

這2個星期以來瘦了3~4公斤，重點是人很有精神，

你們如果要更瞭解可以GOOGLE一下自己的體質是否適合，

因為我和H是用很FREE的方式在吃，

我覺得要配合自己的生活習慣還有喜好和身體狀態，

這種健康的瘦身方式才會長久喔~~

(不敢喝咖啡的人，也可以用紅茶或是可可替代，
叫做防彈紅茶，防彈可可~~
你們也可以查詢一下作法)