難得露出小蠻腰和額頭>///////<
今天要來分享,
很多妞都會崔小咪非常好奇的問題,
就是,
要如何和我一樣瘦阿~~~
首先,
崔小咪身高160體重40~41之間,
我是覺得現在有點太瘦了,
但是我從以前到現在都沒有超過45公斤過~~
並不是我天生麗質,
好啦,
我也曾經以為我是,
不過之前在坐辦公室的時候,
竟然發現,
上班3個月,體重竟然直線上升要超過45公斤了,
整整胖了4~5公斤耶!!!
尤其是因為我骨架很小,
胖了4~5公斤那些肉長在身上,
上鏡頭真的就是有點..肉肉的.....
我還因為有人和我說,
照相起來不好看,
去看瘦身診所(西醫)
說到那家醫院,
我覺得真的是很黑心耶,
他問我要瘦到幾公斤,
我說38公斤..她竟然也說好....
然後和我收了10張小朋友,
接著開了一大堆藥給我吃.....
(後來那家黑心診所就倒閉了>'''< )
我還記得我第一天吃了大概有10幾顆藥吧,
吃了之後,
真的是食慾全無,
但接下來整晚的心悸和不舒服,
真的是讓我嚇到了,
所以只吃了一次我就把藥丟到一旁~~
因為不想再去看醫生,
所以我反省了一下,
我的吃東西作息~
原本的作息:
早餐9:00吃漢堡 奶茶一杯
中餐12:00吃便當 奶茶一杯
下午茶:炸雞,珍珠奶茶一杯
晚餐:便當 水果一盒
看完以上我知道大家真的很想飛踢我,
但是我相信這真的是很多上班族,
一整天會吃的食物的量,
說真的,
一整天這樣坐著,不胖有可能嗎?
所以檢討完之後,
我調整了我的餐點內容~
但是我不是讓自己挨餓~
只是把食物吃的時間順序調整,
也盡量不要喝奶茶之類的飲料
調整之後的飲食作息:
早餐:
漢堡 無糖優酪乳
(早餐是一整天唯一有機會猖狂大吃的時間,
所以9:00以前的早餐,我幾乎都是毫無顧忌地吃)
要吃甜點的話,也都早上吃,
但是如果是下午茶,就乾脆當晚餐吃了,
千萬不要有,
喔 我今天還沒吃晚餐的心態,一定要吃三餐~~
最晚最晚不要超過8點就不要再大吃東西了~
中餐:
我發現上班族會胖很大的一個重點,
就是中午12:00吃完飯之後,接著午睡,
這樣真的是肥肥肥到不行!!
所以我改變了我了順序,
12點一到我先午睡,
到了12點半之後,
才會去開始用餐,
有時候中午不餓的話,
用午餐也是在下午的時候吃,
這樣無形中我就減少了吃下午茶的機會,
因為大家在吃下午茶,
我在吃中餐,
也不會被引誘~
我發現改變中午這餐順序之後,
真的對我瘦身非常有幫助,
體重就漸漸回復到剛進公司的41公斤左右~
後來也都沒有復胖~
至於晚餐,
晚餐真的是要非常注意,
像我現在如果沒有要減重的話,
都是大概6點之前,
就會把晚餐先吃完,
晚上如果餓的話,
也會吃一些沒有熱量,
像是蒟蒻,果凍的食物`
或是蘋果~
很多人說瘦身要吃水果,
但其實很多水果,
根本就是糖分非常的高又沒什麼營養價值,
像是西瓜就是啦~
(我很愛西瓜 但是中醫和我說少吃這類的水果><)
蘋果既沒有糖分過高的問題,
裡面富含鐵質等等對女生的身體都非常的好,
再來就是它會有飽足感,
所以晚上肚子的零嘴,
我很推薦蘋果喔~~~
所以後來和營養師調整之後,
正確的瘦身飲食習慣和大家分享喔!
早餐:
漢堡,蛋餅 我都會吃~飲料不喝奶茶
寧願喝牛奶 或是優酪乳等等~~~
早餐真的可以大吃,
澱粉什麼的都來吧~
中餐:
先午睡,午睡醒來吃便當,
以三樣青菜和一道主菜,
不吃白飯~也不吃澱粉類食物~
下午茶:如果餓的話吃蘇打餅乾,加無糖綠茶,
因為我有時候午餐的便當會放到下午加熱吃,
所以我就變得很少吃下午茶~
(因為改變飲食順序之後,
不知不覺就會吃得比較少囉~
或是應該說,
把食物放在對的時間吃,
就不會造成脂肪的形成,
瘦的漂亮和健康♥
晚餐:
6點以前吃完,
以三樣深色蔬菜加上一道主食(肉類)
就可以了,
澱粉類我幾乎都是早上吃,
晚上很少吃,
吃完晚餐,
肚子餓就吃蘋果~
就可以維持纖細的身材和小蠻腰囉,
重點是,不要不吃東西,讓自己瘦下來卻沒有了健康>''''<
希望崔小咪今天的分享,大家喜歡囉~~~
有問題可以問我吧,但是專業的問題如果我不懂的話,就不亂回答害大家囉!^^
崔咪's MURMUR
1.這篇文章好少照片讓我好心虛喔XDD
因為我找了好久,
以前比較胖一點的照片,都因為之前電腦壞掉,全部都不見啦((大哭!!
但是我真的以前上班的時候,
有比較肉一點,
體重的部分真的是我改變飲食方式之後,
就慢慢瘦回來的,
希望對要一整天坐辦公室的妞來說,
這些小建議有用嚕~~>////////<
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2.今天有隨機留言獎喔,
記得要你是第幾推,第幾讚,
最好和我聊聊天嚕,
周末抽獎喔~~~~
3.對哩,崔小咪最近要做一個全新的企劃單元,
就是情侶改造計畫,會幫你全身改造喔!!
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