崔咪TRAMY美妝保養YOUTUBER

大家真的很心急耶  一直問欸那下半身咧!!

我當然不會那咪壞心只教大家上半身瘦身和練線條而已嚕，

(還沒爬上半身瘦身文的可以先爬一下文喔~)

【瘦身】準備好迎接夏天了嗎 ♥♥打造夏日比基尼惹火身材(上半身篇)

尤其是女生其實下半身更容易水腫或是變胖呢>'''''<

當穿比基尼的時候，

最恨的就是大腿那邊突出來的肉肉，

和鬆弛的臀部好像枕頭喔>''''<

今天要教大家下半身瘦身，

最好是養成正確的坐姿，

還有做運動加上正確的飲食習慣，

這樣瘦下來肌膚才不會鬆弛喔~

今天人家就要來分享一些，

只要養成這樣的好習慣，

就可以輕易培養擁有下半身的體質喔♥

第一個要養成的第一個好習慣，要骨盆小 絕對不要翹腳!!!!


(雖然是骨盆大小天生已經有決定了一些先天要素，但是後天的影響其實也非常大

我幾乎從來不翹腳，

因為很久之前我有看過一個節目，

是骨科醫生在分析很多女生屁股大瘦不下來的原因，

竟然很大的原因都是來自於，''坐姿''

天啊我第一次聽到的時候真的是大驚嚇，

因為以往只會用少吃一點，或是做運動來改善大屁股的症狀(這樣只是治標不治本的方法)，

但其實你每次翹腳的時候，

都在撐大妳的骨盆!

骨盆變大屁股的範圍自然也就變寬哩><

所以首先就是要先改掉會翹腳的習慣，

不然長久下來，

不僅是骨盆變大不說，

屁屁還會擠出二把手槍XDDDD

另外說到坐姿，大家知道日本女生為什麼美腿很少嗎?

(我真的覺得日本女生很美，但是走在東京街頭的時候，

美腿真的沒幾個，很多O型腿和內八的女生><)

因為他們長期坐的時候都是跪姿，

造成腳型嚴重的變化，

習慣真的是很恐怖啊!!!

所以正確的坐姿就是背脊挺直，雙腳自然平放就好，

絕對不要翹腳!





瘦臀骨盆調整操♥

骨盆如果是屬於開放性的，

就會感覺屁股比較大和臀部比較塌扁，

小腹也會感覺比較突出，

再怎樣變瘦，臀部線條都無法變完美>'''<

STEP 1:仰面平躺♥



STEP 2:

左手自然放於身體的另一側，

腳尖，膝蓋，大腿內三個地方都要併攏，

讓骨盆保持閉合，然後慢慢屈膝♥

STEP 3:

雙腿和背部保持不變

左手用力伸向同側後腳跟的地方，

保持五秒後左手可以放鬆，

重複5次之後，

做另一邊~

這樣就可以幫助骨盆調整到正確的位置喔~

也比較不會變形♥

纖細下半身好習慣第二:女生不要吃冰的!
 
講完最重要的坐姿，

再來就是飲食習慣的養成，

女生真的少吃冰的!

因為冰的東西，

不僅會讓你老比較快之外，

還會產生小腹!

(以上這些話都是中醫師說的，有根據的喔!)

這就是很多女生四肢都很瘦，

但是會有小腹的關係，

在女生腹部的地方，

因為有子宮那些很重要的婦科器官，

如果讓他們冷到了，

就只好一直堆積脂肪來取暖(簡單來說就是這個意思啦~XP)

久而久之就會變成女生最恨的小腹>'''<

要改善的方法，

第一個要先不要吃冰的東西，

任何冰飲料或是冰品都不要，

我知道很難啦，

但是美麗是需要努力的，

不需要花錢或是去羨慕別人的美麗，

但是持之以恆的努力是一定要低~

((和我一起精神喊話三次

少吃冰的食物之外，

崔小咪也教大家我最愛的瘦肚子和瘦小腹運動，

我真的可以很自豪地說，

我可是一點小腹都沒有喔!



1.腰部贅肉掰掰按摩法♥

用捏得讓贅肉無法生存((贅肉給我窒息窒息，

手指握成拳頭狀，雙手擺出插腰的姿勢(像圖片一樣)

用力將贅肉用大拇指往前推，

推推脂就對哩~




推出紅紅的這樣才正確喔!

把毒素和脂肪都推走~~





2.小腹掰掰按摩法♥

如果是消化不好，沒有每天嗯嗯的妞們，

小腹常常是因為住了很久賴著不走的便便們

可以用這個方法，

改善小腹突出♥

用手掌順時鐘按壓肚幾附近，

感覺比較硬的地方要著重按摩，

可以幫助腸子蠕動，

讓宿便排出喔~

臀部也可以用類似的方法，

讓臀部UPUP，

用畫圓方式從下往上按摩，

右邊屁屁以逆時鐘方向按摩，

左邊以順時鐘方向按摩，

讓毒素可以排出去



通常這樣按摩完，肚子就會咕嚕咕嚕的蠕動嚕~~





養成好習慣加上小小的按摩和運動，

就可以讓穿比基尼的曲線非常漂亮喔~~~



希望大家喜歡今天的分享嚕，

要幫人家推推>//3//<

可愛的泳裝都是B2B家的喔




崔咪'S MURMUR

1.媽阿!!今天怎麼不停地震阿!!

我家住的樓層很高都要嚇歪我哩，

第一次搖的時候，

我還以為是我太累了頭暈，

結果開始大搖~~~H又不在家裡，

差點噴淚了啦，結果剛剛又搖一次.....

不要再嚇我了啦

2.今天有隨機留言獎喔，

要說你是第幾推，第幾讚，

最近想要看的文章~

周末抽獎>/////<


有問題都可以到崔小咪FB詢問喔^^

http://www.facebook.com/B2BTramy



相關閱讀♥:

瘦腿】名模腿我來囉!!!♥♥崔咪's 纖細美腿養成術